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nom féminin
(du grec sôphrôn, sensé)
Méthode fondée sur l’hypnose et la relaxation, utilisée en thérapeutique et pour la préparation à l’accouchement.
nom féminin
Ensemble de pratiques visant à dominer les sensations douloureuses et de malaise psychique (➙ relaxation).
Partie de la médecine psychosomatique qui étudie les effets sur l’organisme de certains états de conscience provoqués par suggestion, par relaxation, par autoconcentration, etc. On suggère au sujet, et lui découvre des sensations (alors que l’hypnose suggère des images directives, autoritaires)
Le terme SOPHROLOGIE, dérivé du grec ancien (sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science), signifie « étude de l’harmonisation de la conscience ». Cette définition souligne l’objectif principal de la sophrologie : créer une harmonie entre le corps et l’esprit pour favoriser un bien-être global.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui allie des techniques de relaxation et de méditation pour améliorer le bien-être physique et mental. Cette discipline, développée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, se distingue par son approche globale et non invasive. Elle est particulièrement utilisée pour gérer le stress, l’anxiété, la douleur et pour améliorer la qualité de vie, sans recourir à des traitements invasifs ou médicamenteux.
La sophrologie, utilisée tant comme technique thérapeutique que comme philosophie de vie, puise ses inspirations dans des traditions occidentales et orientales.
La sophrologie est particulièrement indiquée dans la prise en charge:
La sophrologie peut être une méthode complémentaire pour la gestion des acouphènes. Les acouphènes sont souvent associés au stress, à l’anxiété et à la difficulté de se concentrer, et la sophrologie vise justement à améliorer la gestion du stress et à favoriser un état de relaxation profonde. Voici comment elle peut aider :
– Les acouphènes peuvent être amplifiés par le stress et l’anxiété. La sophrologie utilise des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation pour aider à diminuer le stress, ce qui peut réduire la perception des acouphènes.
– En apprenant à gérer le stress, les personnes peuvent ressentir une diminution de l’intensité et de la gêne des acouphènes.
– La sophrologie apprend aux personnes à diriger leur attention sur des éléments agréables (comme des souvenirs ou des sensations positives), ce qui peut les aider à détourner leur attention des acouphènes.
– Ces exercices permettent de mieux gérer la concentration et de réduire l’impact négatif que les acouphènes peuvent avoir sur les activités quotidiennes.
– Grâce à des exercices de relaxation dynamique, la sophrologie permet de prendre conscience de son corps et de ses sensations. Cela aide à mieux accepter et comprendre les acouphènes.
– En apprenant à se détendre physiquement, les personnes peuvent mieux gérer la tension souvent présente dans les muscles du cou et des épaules, zones où le stress s’accumule et qui peuvent exacerber la perception des acouphènes.
– Les acouphènes peuvent perturber le sommeil, et un mauvais sommeil peut à son tour aggraver la perception des acouphènes. La sophrologie propose des exercices de relaxation pour aider à améliorer la qualité du sommeil et favoriser un endormissement plus serein.
– Des séances régulières peuvent aider à établir une routine de détente avant le coucher.
– La sophrologie favorise l’acceptation et la réadaptation en aidant les individus à changer leur rapport aux acouphènes. Plutôt que de lutter contre, elle permet de développer une forme de résilience face à cette condition.
– En développant une attitude plus apaisée et positive, la perception des acouphènes peut devenir moins envahissante.
En résumé, la sophrologie offre des outils pour réduire l’impact des acouphènes en favorisant la relaxation, la gestion du stress, et l’amélioration de la concentration et du sommeil. Elle ne guérit pas les acouphènes, mais peut aider à mieux les gérer au quotidien.
La sophrologie, du grec « sos » (harmonie), « phren » (esprit) et « logos » (étude) a été fondée par le Dr Alfonso Caycedo en 1960 qui s’est inspiré de diverses pratiques occidentales et orientales, notamment l’hypnose, le yoga, la méditation zen et la relaxation progressive de Jacobson. Il a combiné ces techniques pour former une approche unique visant à harmoniser le corps et l’esprit. La sophrologie s’est ensuite développée en Europe, principalement en France, en Espagne et en Suisse, et est maintenant pratiquée dans le monde entier.
Les origines de la sophrologie sont multiples, ancrées dans des techniques existantes des années 60. Parmi les inspirations occidentales, on trouve l’hypnose et les techniques de relaxation et de suggestion positive, telles que la méthode Coué. Alfonso Caycedo a également enrichi sa méthode grâce à ses voyages en Orient, intégrant des pratiques comme la méditation, le yoga et le zen. La sophrologie se positionne ainsi comme un véritable carrefour entre l’Orient et l’Occident.
Caycedo a élaboré une méthode unique, codifiant des exercices de manière claire et précise. Il a défini des exercices de relaxation dynamique, associant des mouvements doux à la respiration, et a développé des « sophronisations », qui sont des visualisations guidées par la voix du sophrologue.
Aujourd’hui, tous les sophrologues utilisent cette même boîte à outils pour répondre aux divers besoins de leurs clients, mettant à disposition des techniques efficaces pour améliorer le bien-être et la qualité de vie.
Alfonso Caycedo est né le 19 novembre 1932 à Bogota, Colombie, dans une famille d’origine espagnole. Après des études de médecine à Madrid, il s’intéresse particulièrement à la psychiatrie, influencé par des figures comme Pedro Laín Entralgo et Viktor Frankl. En 1960, il fonde la sophrologie, une discipline axée sur l’étude de la conscience et l’amélioration de la qualité de vie des patients, en réaction aux méthodes invasives utilisées en psychiatrie.
Inspiré par des voyages en Orient, Caycedo développe la Relaxation Dynamique de Caycedo (RDC) et élabore des techniques basées sur le yoga, le bouddhisme, et le zen. De retour en Europe, il promeut la sophrologie à travers des congrès et des formations. Il adapte la sophrologie à diverses disciplines médicales et sociales.
En 1988, il s’installe en Andorre et se consacre à la recherche, développant les cycles avancés de la RDC. Il crée des écoles déléguées de Sophrologie Caycédienne en Europe et continue à promouvoir sa méthode jusqu’à son retrait en 2010. Alfonso Caycedo décède le 11 septembre 2017 en Espagne.
La sophrologie combine des exercices de respiration, de relaxation musculaire, de visualisation positive et de méditation. Ces techniques sont regroupées en trois principaux types de pratiques :
Ces pratiques sont structurées en différentes étapes, connues sous le nom de « degrés » en sophrologie, qui vont de la découverte de la méthode à son application avancée pour des objectifs spécifiques.
La sophrologie s’est diversifiée en plusieurs courants et écoles, chacun apportant ses spécificités à la méthode originale de Caycedo. Les principales écoles sont :
La sophrologie vise à améliorer la qualité de vie des individus en leur offrant des outils pour gérer le stress, les émotions et les douleurs physiques. Les principaux objectifs de la sophrologie sont :
Une séance de sophrologie typique se déroule en plusieurs phases et dure généralement entre 45 minutes et une heure. Voici les principales étapes d’une séance :
La sophrologie trouve ses applications dans divers domaines :
Un sophrologue est un professionnel spécialisé dans les techniques de relaxation et de gestion du stress. Il exerce principalement en libéral, mais peut aussi intervenir en milieu hospitalier. Le sophrologue vise à favoriser l’épanouissement personnel de l’individu, l’encourageant à adopter une perspective positive sur lui-même, les autres et le monde, et à aborder les situations de manière plus sereine.
À noter que les séances ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale, mais peuvent être prises en charge par certaines assurances privées selon le contrat.
Les séances de sophrologie sont réparties sur plusieurs semaines, voire quelques mois. Elles sont complémentaires et ne remplacent en aucun cas un suivi médical.
Pour devenir sophrologue, il est nécessaire d’obtenir une certification professionnelle délivrée par la Fédération des écoles professionnelles en sophrologie. L’obtention de ce certificat requiert l’inscription dans une école ou un institut de formation appartenant à l’Académie internationale de sophrologie. La formation, d’une durée totale de 300 à 304 heures, délivre un titre RNCP de niveau III, permettant d’exercer la profession de sophrologue.
sophie M dit à 5:37, le 22 juillet 2024
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